Profil Force-Vitesse (Développé couché) : 
Je cherche à comprendre si mon profil
neuromusculaire est orienté 
vers la force ou vers la vitesse.
Je m'allonge sous une barre 
guidée équipée d'un capteur. 
Je pousse des charges croissantes
le plus vite possible vers le 
haut pour vaincre mon poids et
les frottements (ΣF=m⋅a). Je 
calcule ma force maximale 
théorique (F0 ) en Newtons 
et ma vitesse maximale théorique
(v0 ) en m/s. En multipliant 
ces deux valeurs, je trouve ma
puissance maximale.

Raideur (Hop Test) : 
J'évalue la raideur de mon 
système musculo-tendineux. 
Je réalise 14 sauts verticaux
consécutifs sur place, les 
genoux parfaitement verrouillés
et les jambes tendues, en 
suivant le rythme d'un métronome
à 120 bpm. Le système mesure
mon temps de contact au sol. 
Un temps de contact trop long
indique que je restitue mal 
l'énergie élastique. Cela fatigue
directement mon tendon d'Achille.

Souplesse statique (Fente et Flexion) : 
J'évalue l'amplitude maximale 
et la mobilité de mes articulations.
Pour la fente en charge, 
j'avance mon genou vers un 
mur sans décoller le talon 
pour mesurer la flexion de 
ma cheville en centimètres. 
Pour la flexion du tronc, je 
me penche vers le sol, jambes
tendues, pour tester ma chaîne
postérieure. Une raideur 
limite mon absorption des chocs
et provoque des déchirures 
ou des entorses.

Vitesse de contraction (Vélo à vide) : 
Je détermine la vitesse de 
contraction cyclique maximale
de mes muscles en l'absence 
de contrainte. Je m'installe 
sur un cycloergomètre et je 
règle la résistance de la roue
sur zéro. Je pédale le plus
vite possible pendant 6 secondes.
La charge de résistance étant
nulle (F=0), toute mon énergie
sert à maximiser ma vitesse. 
J'obtiens mon score (v0 ) en 
rotations par minute (RPM).