Endurance de Sauts (15s) : 
Je mesure mon endurance de force 
explosive face à la fatigue. 
Je saute en continu pendant 
15 secondes en fléchissant 
les genoux à 90° à chaque 
réception. J'applique la formule
de l'indice de fatigue : 
((Pdebut −Pfin )/Pdebut )⋅100. 
Une lourde perte de puissance 
détruit ma technique de réception
et abîme mes tendons.

Endurance du tronc (Core Stability) : 
J'évalue l'endurance musculaire 
isométrique de ma ceinture abdominale
et lombaire. Je chronomètre 
mon temps de maintien statique
sur 4 postures : fléchisseurs 
(abdos), extenseurs (lombaires),
et gainage latéral (obliques 
droit et gauche). Pour chaque posture
immobile, mon accélération est 
nulle et la somme de mes forces
s'annule (ΣF=0). Des temps 
trop déséquilibrés exposent
ma colonne vertébrale aux lombalgies.

Endurance locale (Force de préhension) : 
J'analyse la résistance à la 
fatigue des muscles de ma main 
et de mon avant-bras. Je 
réalise 60 contractions 
maximales de 4 secondes (avec 1 
seconde de repos) en serrant 
un dynamomètre manuel le plus 
fort possible. Je calcule ma 
force critique (la moyenne de
mes 6 dernières répétitions).
Une chute de force trop rapide
surcharge mes articulations 
et crée un risque direct 
d'épicondylite au coude.

Force Max Isométrique (Tirage mi-cuisse) : 
Je calcule ma force volontaire 
maximale et mon explosivité. 
Je me place debout sur une 
plateforme de force, le dos 
droit. Je tire une barre fixe
vers le haut pendant 3 à 5 
secondes. Le capteur affiche 
mon score en Newtons. Le mouvement
est totalement statique, mon 
accélération est nulle. Une 
montée de force trop lente montre
un déficit de condition physique.

Force Max-Longueur (Machine isocinétique) :
J'établis la relation entre la 
force de mon muscle et sa 
longueur. Je m'assois sur la 
machine et je produis une 
contraction isométrique maximale
contre un bras mécanique 
bloqué à un angle précis. 
J'obtiens un score en 
Newton-mètres (Nm) qui 
correspond au moment de 
force de mon articulation (M=F⋅d).
Un grand écart de performance 
entre mes deux jambes signale
un fort risque de blessure.