Alignement segmentaire : 
C'est ta posture de sécurité 
corporelle. Tu dois aligner
ta tête, ton tronc et ton 
bassin sur une même ligne 
pour protéger ta colonne vertébrale.

Espace inter-step : 
C'est la distance de sécurité 
entre chaque pratiquant. Tu 
dois laisser entre 1,50 m et 
2 m d'espace pour éviter les
collisions et les chutes.

Impulsion de rotation :
C'est un rebond obligatoire. 
Quand tu tournes sur un seul 
pied, tu dois donner une petite
impulsion pour ne pas bloquer
ni tordre ton articulation du genou.

Lests : 
Ce sont des petits poids en tissu. 
  Tu les accroches à tes chevilles
ou à tes poignets pour alourdir 
ton corps et forcer tes muscles 
à travailler davantage.

  Plateau :
C'est la surface en plastique 
sur laquelle tu montes. Pour 
éviter de te blesser les 
articulations, sa hauteur 
maximale est fixée à 20 centimètres.

Quinconce : 
C'est la façon de ranger le 
matériel dans la salle. Tu 
places ta marche en diagonale
par rapport à tes voisins 
pour libérer l'espace visuel
et physique.

Sécurité active :
Ce sont tes actions directes 
pour te protéger. Tu poses le
pied bien à plat, tu gardes 
les genoux fléchis pour amortir
les chocs et tu maintiens ton
dos droit.

  Sécurité passive : 
C'est la gestion de l'environnement 
matériel. Tu dois vérifier que la
marche est parfaitement stable et
qu'aucune bouteille d'eau ne 
traîne par terre.

Symétrie du travail :
C'est la règle d'équilibre. 
  Tu dois faire autant d'efforts
avec ta jambe droite qu'avec ta 
jambe gauche pour ne pas créer 
de déséquilibre musculaire.