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filière énergétique est égal 
comprendre comment le corps
produit de l’énergie. Pour l’effort 
ATP est égal molécules d’énergie. 
Un calorie est égal 4,18 l’énergie
vient des lipides et des glucides. 

adaptation à l’entraînement est 
égal réponse du corps à un 
stress entre parenthèses l’entraînement 
pour devenir plus performant
trois types d’adaptation aiguë 
immédiate pendant ou après l’effort
chronique sur le long terme 
spécifique lié au sport pratiqué. Ensuite modèle de second. Cassions effort est égal fatigue, performance qui baisse récupération est égal retour au niveau initial et la surcompensation est égal performance qui augmente les risques sur trop d’efforts. Pas assez de récupération.

variable de la charge d’entraînement
est égal organiser les séances 
de façon efficace. On a le volume,
l’intensité, la densité et la 
fréquence tout cela doivent être 
adapté au niveau et aux objectifs.
Si il y a trop de charges c’est
égal à la fatigue et de risque
de blessures. 

Ensuite, la méthodologie de l
’entraînement est égal construire 
un entraînement structuré et
adapté en analyse des exigences
sport pratiqué. Quel muscle quelle 
qualité de diagnostic du sportif.
Fort. Faible, test physique. Définition
des objectifs objectifs. Gagner en
force en endurance, vitesse,
planification, organiser 
les séances fréquences, charges, 
repos, suivi et adaptation réajuster
selon les progrès ou les signes
de fatigue.

Sur entraînement sur charge 
chronique sans récupération suffisante,
symptôme, fréquent, baisse de performance,
fatigue constante, mauvais sommeil 
prévention est égal planifier des
périodes de récupération, varier
l’intensité 

Objectif, préparation physique,
liée la science à la pratique 
sportif pour améliorer la performance,
étudier les sports de manière 
scientifique 

puissance est égal quantité
d’énergie produite par seconde 
capacité est égal énergie totale
disponible. 
Ensuite inertie est égal. Rapidité
de mise en route.
Ensuite récupération est égal 
temps pour retrouver les 
substrats. 

capacité aérobie est égal tenir
un effort aérobie le plus longtemps 
possible. 
Ensuite, puissance, aérobie, 
produire le plus d’énergie possible
en restant dans la filière aérobie. 
Capacité aérobie, lactique tenir un 
effort intense malgré l’accumulation
d’acide lactique 
ensuite, puissance, aérobie, lactique,
produire une grosse quantité 
d’énergie rapidement 
capacité aérobie, Atic est égal 
répété plusieurs efforts très 
explosif sans perdre en qualité. 
Ensuite, puissance aérobie, lactique
est égal puissance maximale que 
tu peux produire sur un effort
explosif, très court.