1. Énergie dépensée via la 
consommation d'O2

Formule :
Énergie (kJ) = Volume O2 (L) × 20 kJ/L

Exemple :
Tu consommes 2,5 L d’oxygène pendant un effort.
→ Énergie = 2,5 × 20 = 50 kJ

2. Quotient respiratoire (QR)

Formule :
QR = Volume CO2 produit / Volume O2 consommé

Exemple :
Tu produis 4,5 L de CO2 et consommes 5 L d’O2.
→ QR = 4,5 / 5 = 0,9
→ Mélange glucides/lipides

3. Puissance musculaire

Formule :
P = F × v
P en watts, F en newtons, v en m/s

Exemple :
Force = 400 N, vitesse = 1,5 m/s
→ P = 400 × 1,5 = 600 W

4. ATP produit selon le substrat

Tableau de référence :

Substrat utilisé  ATP produit
1 CP (phosphocréatine)  1 ATP
1 glucose (anaérobie)  2 ATP
1 glucose (aérobie)  36 ATP
1 acide stéarique (lipide)  138 ATP
Exemple :
Tu utilises 3 molécules de glucose en aérobie.
→ ATP = 3 × 36 = 108 ATP

5. Force totale d’un muscle

Formule :
Force totale = Force active + Force passive

Exemple :
Force active = 120 N, force passive = 30 N
→ Force totale = 120 + 30 = 150 N

6. Rendement énergétique de
l’effort

Formule approximative :
Rendement = Travail mécanique / Énergie totale dépensée × 100

Exemple :
Travail = 200 J ; Énergie dépensée = 1000 J
→ Rendement = (200 / 1000) × 100 = 20 %

7. ATP produit par les 
coenzymes

Formules :

1 NADH+H+ = 3 ATP
1 FADH2 = 2 ATP
Exemple :
4 NADH et 2 FADH2 produits →
ATP = (4 × 3) + (2 × 2) = 12 + 4 = 16 ATP